Политика Сегодня

795 подписчиков

Прогулки под солнечным светом способны улучшить качество сна

Прогулки под солнечным светом способны улучшить качество сна

Прогулки под солнечным светом помогают улучшить качество сна, выяснил коллектив исследователей из Университета Монаша в Мельбурне.

Научную работу о влиянии солнечного света на здоровье провели специалисты под руководством психолога и исследователя сна Шона Кейна. Естественное дневное освещение влияет на циркадные ритмы. В связи с этим, дневные прогулки под солнцем положительно сказываются на качестве сна.

Дефицит естественного освещения может привести к плохому настроению, нарушению сна и развитию депрессии. Согласно исследованию, это объясняется тем, что искусственный свет подавляет формирование мелатонина на 50%, тогда как солнечное освещение нормализует уровень вещества. Получать яркий свет солнца в дневное время так же важно, как избегать свет ночью, подытожил Шон Кейн.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх