Современный человек ежедневно испытывает большое количество стресс, который негативно сказывается на его нервной системе. В этом случае полезен только спорт, но правильное питание.
Среди продуктов, которые помогут сохранить здоровые нервные клетки, стоит выделить пекинскую капусту, шпинат и рукколу — они укрепят и защитят нервные волокна. Трудно не оставить без внимания и жирную рыбу, которая формирует миелиновую оболочку нервных клеток и делает её более прочной. Нехватка питательных веществ из рыбы, в особенности Омега-3 негативно отражается на памяти.
Положительно на здоровье нервной системы также влияют темный шоколад с 70-процентным содержанием какао, яйца, орехи и семена — они помогут улучшить кровоток, снабдить мозг кислородом, снизить кровяное давление и снять нервное напряжение. Питать нервные клетки и защитить их от разрушения помогут листовые овощи, которые богатые витамином B, передает «Ридус. Вместе с тем эксперты рекомендуют сочетать эти продукты с регулярной физической активностью.
Свежие комментарии